盛夏夜跑可以减肥?专家提醒“悠着点”


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至于夏天跑步是否能减肥?李晓萍表示,减肥并不是一周两周就可以真正减下来的,健康减肥需要一个长期坚持的过程,要合理运动,也要合理饮食,才能真正地控制好体重。

家住渝北区的朱女士是一位跑步爱好者,坚持夜跑近10年了,基本上是风雨无阻。

通过朱女士提供的跑步软件可以看到,晚上的温度在35~37℃,这样的温度下跑步确实是非常考验人的毅力和身体素质。

李晓萍建议,市民如果实在是想在夏季运动,在天气特别炎热的情况下,可选择在开启空调的室内运动,这样是最安全的。如果非要到室外跑步,那么一定要随时注意自己的身体状况,当出现头晕、胸闷、呼吸不畅情况时,要及时停下来。同时,跑步时要注意补水,量力而行。

今年夏天,每天晚上8点后,朱女士便从小区出发,慢跑800多米到达江边,在江边步道上开始跑步。朱女士表示,自己一般都采用慢跑的形式,运动量不算特别大,江边有塑胶跑道,大约来回跑上5公里。

大家都知道张钧甯非常喜欢运动,对于网友们关心的运动方面的问题,张钧甯是这样解释的:“自发性的永远是比自律逼着自己做要来得好”,她认为关键是要找到一个自己喜欢的运动,这才是最重要的。也只有这样,感受到它带给你的愉悦,你就会自发性地再去做。

在炎热的夏天夜跑有多难?冯先生说,自己每跑半个小时会停下来休息一会,坐在长椅上,不到一分钟,汗水就像“下雨”一样。“刚开始的几天还会戴着耳机,边听歌边跑,后来发现,汗水流到耳机上太难受了,夏天夜跑,除了衣服都是累赘。”冯先生说,现在小区里每天夜跑的共有十余人。

“天气确实比较热,跑步会大量出汗,但当江风吹到身上的时候感觉还是很舒服的。”朱女士表示,她都是一个人去夜跑,并不会觉得很孤单,因为江边夜跑的人很多,许多人都喜欢用这种方式锻炼身体。跑步

“我主要是为了锻炼身体,我每天坐在办公室时间太长,必须要动起来。”朱女士表示,跑步自己坚持了10年,一是为了维持体重,二是为了健康的身体,“我想吃很多喜欢的美食,而且我经常出去自驾游,需要一个健康的身体,这才是跑步的初衷。”

“我这两周跑下来已经瘦了5斤了,我觉得这个天气真的很好减肥……”近日,家住渝北区的冯先生向上游新闻热线/上游新闻APP反映,自己坚持夜跑,不仅成功减肥,还觉得身体情况得到有效的改善。

近日,重庆持续连晴高温,即使是晚上,也达到了35℃左右。而在这样的夜晚,仍然可以看到有夜跑人,他们坚持不懈地运动锻炼,有人说“夏练三伏”可强身健体,也有人说高温天气跑步对身体没有好处……到底真相如何?

为此,西南医院急诊医学科副主任医师李晓萍表示,重庆今年夏天高温持续时间比较长,即使到了晚上温度也不会降太多,有时甚至能达到35℃左右。当周围温度上了32℃、湿度大于60%时,人体就有中暑的风险,即使是经常跑步的人,也是有一定风险的,因此盛夏锻炼需要“悠着点”。

每天下楼夜跑前,冯先生都会先到阳台上感受一下当天的温度,同时,观察楼下散步的居民人数,等到人少时,他才会选择出门,晚上9点至10点,冯先生的身影才会出现在小区的跑道上。

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